ქალის რეპროდუქციული სისტემისთვის აუცილებელი მცენარეული და საკვები დანამატები, ბუნებრივი საშუალებები, ვიტამინები და მინერალები.

ქალის რეპროდუქციული სისტემა განკუთვნილია კვერცხუჯრედის წარმოებისთვის, განაყოფიერებისთვისა და ორსულობის დროს ნაყოფის აღზრდისთვის. ძირითადი კომპონენტებია:

• საკვერცხეები: ჯირკვლები, რომლებიც გამოიმუშავებენ კვერცხუჯრედს და ჰორმონებს, როგორიცაა ესტროგენი და პროგესტერონი.
• ფალოპის მილები: მილები, რომლითაც კვერცხუჯრედები გადადიან საკვერცხეებიდან საშვილოსნოში.
• საშვილოსნო: კუნთოვანი ორგანო, სადაც განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი ყალიბდება ნაყოფად.
• საშვილოსნოს ყელი: საშვილოსნოს ქვედა ნაწილი, რომელიც იხსნება საშოში.
• საშო: კუნთოვანი არხი, რომელიც მიდის საშვილოსნოს ყელიდან გარე სხეულში, ხელს უწყობს მენსტრუაციას, სქესობრივ აქტსა და მშობიარობას.
• ვულვა: მოიცავს გარე სასქესო ორგანოებს, როგორიცაა დიდი ლაბია, მცირე ლაბია და კლიტორი.

ქალის რეპროდუქციული სისტემის როლი

სისტემა ცენტრალურია სქესობრივი რეპროდუქციისთვის, ოვულაციის, განაყოფიერებისა და გესტაციის ჩათვლით. ის არეგულირებს მენსტრუალურ ციკლს, ხელს უწყობს ემბრიონის განვითარებასა და ამზადებს ორგანიზმს მშობიარობისთვის. რეპროდუქციული სისტემის მიერ შენარჩუნებული ჰორმონალური ბალანსი, ასევე, გავლენას ახდენს ზოგად ჯანმრთელობაზე, განწყობასა და კეთილდღეობაზე.

ქალის რეპროდუქციული სისტემის დაავადებების მიზეზები

• ჰორმონალური დისბალანსი.
• ინფექციები, მათ შორის სქესობრივი გზით გადამდები (სგგი).
• გენეტიკური მიდრეკილება.
• ცხოვრების წესის ფაქტორები (მაგ., მოწევა, ჭარბი წონა).
• გარემოს ტოქსინები. 
• აუტოიმუნური დაავადებები.

ქალის რეპროდუქციული სისტემის დაავადებების სრული სია

• პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS).
• ენდომეტრიოზი.
• საშვილოსნოს ფიბროიდები.
• საკვერცხის ცისტები.
• საშვილოსნოს ყელის და საკვერცხის კიბო.
• ვაგინიტი.
• მენჯის ანთებითი დაავადება (PID).
• მენსტრუალური დარღვევები (მაგ: ამენორეა, დისმენორეა).

მცენარეული საშუალებები ქალის რეპროდუქციული სისტემის დაავადებებისათვის

• წმინდა ხე (ვაზი) (Vitex agnus-castus): ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის რეგულირებასა და ათავისუფლებს PCOS-ის სიმპტომებს.
• წითელი ჟოლოს ფოთოლი: ცნობილია საშვილოსნოს მატონიზირებელი თვისებითა და მენსტრუალური ტკივილის შესამსუბუქებლად.
• Dong Quai (Angelica sinensis): ხშირად გამოიყენება მენსტრუალური დარღვევებისა და მენოპაუზის სიმპტომებისთვის.
• შავი კოჰოში: ეხმარება მენოპაუზის სიმპტომებისა და მენსტრუალური დისკომფორტის შემსუბუქებაში.
• საღამოს პრიმროსის ზეთი: სასარგებლოა პრემენსტრუალური სინდრომისა (PMS) და მკერდის ტკივილის დროს.

ბუნებრივი საშუალებები ქალის რეპროდუქციული სისტემისთვის

• რეგულარული ვარჯიში: ხელს უწყობს ჰორმონალურ ბალანსსა და ამცირებს რეპროდუქციული ჯანმრთელობის პრობლემების რისკს.
• დაბალანსებული კვება: აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიღება მხარს უჭერს ჰორმონალურ ფუნქციასა და რეპროდუქციულ ჯანმრთელობას.
• სტრესის მართვა: ტექნიკას, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია, შეუძლია, შეამციროს სტრესის გავლენა რეპროდუქციულ სისტემაზე.
• სწორი ძილი: აუცილებელია ჰორმონალური ბალანსისა და საერთო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

პროფილაქტიკური ღონისძიებები ქალის რეპროდუქციული სისტემის დაავადებების დროს

• რეგულარული გინეკოლოგიური გამოკვლევები და სკრინინგები.
• უსაფრთხო სექსუალური პრაქტიკა სგგი-ს თავიდან ასაცილებლად.
• ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა ჭარბი წონის თავიდან ასაცილებლად და დაავადებების რისკის შესამცირებლად.
• სტრესის ეფექტურად მართვა.

ქალის რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი საკვები პროდუქტები

• ფოთლოვანი მწვანილი: მდიდარია რკინითა და ფოლიტით, რაც გადამწყვეტია მენსტრუაციის ჯანმრთელობისა და ნაყოფის განვითარებისთვის.
• კენკრა და ციტრუსის ხილი: მაღალი ანტიოქსიდანტებითა და C ვიტამინით ხელს უწყობს საკვერცხეების ჯანმრთელობას.
• თხილი და თესლი: ომეგა - 3 ცხიმოვანი მჟავებისა და E ვიტამინის წყაროები, რომლებიც სასარგებლოა ჰორმონალური ბალანსისთვის.
• მთელი მარცვლეული: უზრუნველყოფს B ვიტამინებისა და ბოჭკოების დაბალანსებას, ხელს უწყობს მენსტრუაციის ჯანმრთელობას.

ქალის რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ფიზიკური აქტივობის სახეები

• აერობული ვარჯიში: როგორიცაა სიარული, ველოსიპედით სიარული და ცურვა, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და სტრესის შესამცირებლად.
• სიმძიმეებით ვარჯიში: გეხმარებათ სხეულის ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში და ამცირებს რეპროდუქციული ჯანმრთელობის პრობლემების რისკს.
• იოგა: ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, მოქნილობასა და შეუძლია გააუმჯობესოს ნაყოფიერება.

ეს ჰოლისტიკური მიდგომები, მათ შორის დაბალანსებული კვება, რეგულარული ვარჯიში და სასარგებლო მცენარეული და ბუნებრივი საშუალებები, მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს ქალის რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობას. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალ ექიმებთან ნებისმიერი ახალი მკურნალობის რეჟიმის დაწყებამდე, განსაკუთრებით იმ პირებმა, რომლებსაც აქვთ არსებული ჯანმრთელობის პრობლემები ან იღებენ მედიკამენტებს.