ნერვული სისტემისთვის აუცილებელი მცენარეული და საკვები დანამატები, ბუნებრივი საშუალებები, ვიტამინები და მინერალები.

ნერვული სისტემა - სხეულის რთული ელექტრო გაყვანილობა, რომელიც მოიცავს ორ ძირითად ნაწილს: ცენტრალურსა (CNS) და პერიფერიულ ნერვულ სისტემას (PNS). ცენტრალური ნერვული სისტემა მოიცავს თავის ტვინსა და ზურგის ტვინს, რომლებიც ემსახურება სხეულის საკონტროლო ცენტრს, ამუშავებს ინფორმაციას და გასცემს ბრძანებებს. PNS შედგება ყველა ნერვისგან, რომლებიც ტვინიდან და ზურგის ტვინიდან სხეულის დანარჩენ ნაწილამდე განშტოვდება, მათ შორის ავტონომიური ნერვული სისტემა, რომელიც აკონტროლებს უნებლიე მოქმედებებს და სომატური ნერვული სისტემა, რომელიც მართავს ნებაყოფლობით მოძრაობებს.

ნერვული სისტემის როლი სხეულის ფუნქციონირებაში

ნერვული სისტემა არეგულირებს და კოორდინაციას უწევს სხეულის ყველა ფუნქციას: სუნთქვა და გულისცემა, შეგრძნება და მოძრაობა, აღქმას, შემეცნებასა და ემოციურ პასუხებს. გარდა ამისა, ის გადამწყვეტ როლს თამაშობს ჰომეოსტაზის, ანუ სხეულის შინაგანი ბალანსის შენარჩუნებაში, შიდა და გარე ცვლილებებზე რეაგირების გზით.

ნერვული სისტემის დაავადებების მიზეზები

ნერვული სისტემის დაავადებები შეიძლება წარმოიშვას გენეტიკური დარღვევების, ინფექციების, ტრავმების, გადაგვარების, სტრუქტურული დეფექტების, სიმსივნეების, სისხლის ნაკადის მოშლისა და აუტოიმუნური დაავადებების შედეგად. ნერვული სისტემის დაავადებების გამოვლენის რისკ ფაქტორებში შედის ასაკი, ცხოვრების წესი, გარემო ზემოქმედება და ოჯახური გარემო-პირობები.

ნერვული სისტემის დაავადებების სრული სია

• ალცჰეიმერის დაავადება.
• დემენცია.
• ინსულტი.
• პარკინსონის დაავადება.
• ეპილეფსია.
• გაფანტული სკლეროზი.
• ამიოტროფიული გვერდითი სკლეროზი (ALS).
• შაკიკი და თავის ტკივილის სხვა დარღვევები.
• ნეიროპათიები.
• ზურგის ტვინის დაზიანებები. ინფექციური დაავადებები (მაგ., მენინგიტი, პოლიომიელიტი, ენცეფალიტი).

ნერვული სისტემის დაავადებების სამკურნალო მცენარეული საშუალებები

ზოგიერთი მწვანილი ტრადიციულად გამოიყენებოდა ნერვული სისტემის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად:

• გინკო ბილობა: აძლიერებს კოგნიტურ ფუნქციასა და სისხლის მიმოქცევას.
• წმინდა იოანეს ვორტი (Hypericum perforatum): გამოიყენება დეპრესიისა და შფოთვის დროს.
• ვალერიანის ფესვი: ცნობილია თავისი დამამშვიდებელი თვისებებით, ხსნის უძილობასა და შფოთვას.
• კურკუმა (Curcuma longa): შეიცავს კურკუმინს, რომელსაც აქვს ნეიროპროტექტორული თვისებები.
• ლომის მანე სოკო: შეუძლია გაააქტიუროს ნერვული ზრდის ფაქტორი და ხელი შეუწყოს ტვინის ჯანმრთელობას.

ნერვული სისტემის სამკურნალო ბუნებრივი საშუალებები

მცენარეულ მკურნალობასთან ერთად, ბუნებრივი პრაქტიკის ჩართვა ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას:

• ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები: გვხვდება თევზის ზეთში, სელის თესლსა და ნიგოზში, რაც გადამწყვეტია ტვინის ფუნქციონირებისთვის.
• ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები: ებრძვის ოქსიდაციურ სტრესს, ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მთლიანობას.
• რეგულარული ვარჯიში: აძლიერებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევასა და ხელს უწყობს ნეიროგენეზს.
• სწორი ძილი: სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კოგნიტური ფუნქციისა და ნერვული სისტემის საერთო ჯანმრთელობისთვის.
• გონებამახვილობა და სტრესის შემცირება: ტექნიკებს, როგორიცაა მედიტაცია და იოგა, შეუძლია შეამციროს სტრესის დონე, რაც გააუმჯობესებს ნერვულ სისტემას.

ნერვული სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკური ღონისძიებები

• რეგულარული ფიზიკური და გონებრივი ვარჯიში.
• დაბალანსებული კვება. ჯანსაღი წონის შენარჩუნება.
• ალკოჰოლისა და თამბაქოს ჭარბი მოხმარების თავიდან აცილება.
• რეგულარული სამედიცინო გამოკვლევები.

ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი საკვები პროდუქტები

• ფოთლოვანი მწვანილი: მაღალი ანტიოქსიდანტებითა და B ვიტამინებით.
• კენკრა: მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
• თხილი და თესლი: ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისა და E ვიტამინის წყაროები.
• მთლიანი მარცვლეული: უზრუნველყოფს ტვინს სტაბილურ ენერგიას.
• მჭლე პროტეინები: აუცილებელია ნეიროტრანსმიტერების ფუნქციონირებისთვის.

ფიზიკური აქტივობის სახეები ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის

• აერობული ვარჯიში: სიარული, ველოსიპედით სიარული და ცურვა ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობასა და ცერებრალური სისხლის მიმოქცევას.
• იოგა და ტაი ჩი: აძლიერებს მოქნილობას, ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს გონებრივ შესაძლებლობებს.
• ბალანსისა და კოორდინაციის აქტივობები: ნერვული კავშირებისა და ტვინის ფუნქციის სტიმულირებისთვის.

ჰოლისტიკური მიდგომა, რომელიც მოიცავს დაბალანსებულ კვებას, რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას, მცენარეული და ბუნებრივი საშუალებების მიღებასა და სტრესის მართვის ტექნიკას, მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს ნერვული სისტემის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და დაავადებების პრევენციას. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალ ექიმებთან ნებისმიერი ახალი მკურნალობის რეჟიმის დაწყებამდე, განსაკუთრებით იმ პირებმა, რომლებსაც აქვთ ზემოთ აღნიშნული ჯანმრთელობის პრობლემები ან იღებენ მედიკამენტებს.