ომეგა 3 ბავშვებისთვის - აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები პატარების განვითარებისთვის
თანამედროვე სამყაროში მშობლებისთვის ერთ-ერთი მთავარი გამოწვევა შვილებისთვის სრულფასოვანი კვების უზრუნველყოფაა. განსაკუთრებული ადგილი ამ რაციონში ომეგა 3-ის ცხიმოვან მჟავებს უკავია. ეს ნივთიერება კრიტიკულად მნიშვნელოვანია მზარდი ორგანიზმისთვის, თუმცა სამწუხაროდ, ბავშვთა უმრავლესობა მას საკვებიდან საკმარისი რაოდენობით ვერ იღებს. მწვანე აფთიაქი გთავაზობთ ამომწურავ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რატომ არის ეს დანამატი ასე საჭირო თქვენი პატარებისთვის.
რატომ არის ომეგა 3 შეუცვლელი ბავშვებში?
ადამიანის ორგანიზმს არ შეუძლია ომეგა 3-ის დამოუკიდებლად გამომუშავება, ამიტომ მისი მიღება გარედან არის აუცილებელი. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ეს ცხიმოვანი მჟავები, განსაკუთრებით კი DHA (დოკოზაჰექსაენის მჟავა) და EPA (ეიპოკოზაპენტაენის მჟავა), წარმოადგენენ უჯრედების მემბრანების ძირითად სამშენებლო მასალას. როდესაც საქმე ეხება საბავშვო ჯანმრთელობას, ომეგა 3 პირდაპირ კავშირშია ტვინის განვითარებასთან, ნერვული სისტემის ჩამოყალიბებასა და კოგნიტურ უნარებთან.
სარგებელი მოზარდებისა და პატარების ჯანმრთელობისთვის
კვლევები ადასტურებს, რომ ბავშვები, რომლებიც რეგულარულად იღებენ ომეგა 3-ით მდიდარ საკვებს ან დანამატებს, გამოირჩევიან უკეთესი აკადემიური მოსწრებითა და ქცევითი მაჩვენებლებით. განვიხილოთ კონკრეტული სარგებელი:
ტვინის ფუნქციონირება და მეხსიერება
ტვინის მშრალი მასის დაახლოებით 60 პროცენტი ცხიმისგან შედგება, ხოლო ამ ცხიმის დიდი ნაწილი სწორედ ომეგა 3-ია. ის აუცილებელია ნეირონებს შორის კავშირების დასამყარებლად. მოზარდებში ამ დანამატის მიღება აუმჯობესებს კონცენტრაციას, მეხსიერებას და დასწავლის უნარს, რაც სასკოლო პერიოდში განსაკუთრებით აქტუალურია.
მხედველობის სისტემის განვითარება
DHA არის თვალის ბადურის უმნიშვნელოვანესი სტრუქტურული კომპონენტი. ჩვილის დაბადებიდანვე, და კიდევ უფრო ადრე — მუცლადყოფნის პერიოდში, ომეგა 3 უზრუნველყოფს მხედველობის სიმახვილეს და თვალის ჯანმრთელობას. მისი ნაკლებობა შესაძლოა გახდეს მხედველობის პრობლემების მიზეზი ადრეულ ასაკში.
ქცევითი დარღვევების მართვა
არაერთი კვლევა მიუთითებს, რომ ომეგა 3-ის დეფიციტი ხშირად შეინიშნება იმ პატარებში, რომლებსაც აქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტივობის სინდრომი (ADHD). ომეგა 3-ის დამატებამ შესაძლოა შეამციროს ჰიპერაქტივობა, იმპულსურობა და გააუმჯობესოს ყურადღების კონცენტრაცია.
გარდა ამისა, ომეგა 3-ს აქვს სხვა დადებითი ეფექტებიც:
- აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს ანთებით პროცესებს.
- ხელს უწყობს ძვლების სიმტკიცეს კალციუმის შეთვისების გაუმჯობესების გზით.
- აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და ამცირებს ღამით გაღვიძების ეპიზოდებს.
- ამცირებს ასთმისა და ალერგიული რეაქციების რისკს ბავშვებში.
- დადებითად მოქმედებს გუნება-განწყობილებაზე და ამცირებს შფოთვას მოზარდებში.
უსაფრთხოება და მიღების წესი
ომეგა 3 სრულიად უსაფრთხოა და რეკომენდებულია პედიატრების მიერ, თუმცა აუცილებელია სწორი დოზირებისა და ფორმის შერჩევა. ჩვილებისთვის და პატარა ბავშვებისთვის უმჯობესია თხევადი ფორმა ან საღეჭი მარმელადები, ხოლო მოზრდილ ბავშვებს შეუძლიათ კაფსულების მიღებაც.
დოზირება: ყოველთვის გაეცანით შეფუთვაზე მოცემულ ინსტრუქციას ან გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან. ზოგადი რეკომენდაციით, 4-დან 8 წლამდე ბავშვებისთვის რეკომენდებულია დღეში დაახლოებით 900 მგ ომეგა 3-ის მიღება (საკვებიდან და დანამატებიდან ჯამურად).
გაფრთხილება: თუ თქვენს შვილს აქვს ალერგია თევზზე ან ზღვის პროდუქტებზე, აუცილებლად შეარჩიეთ მცენარეული წარმოშობის ომეგა 3 (მაგალითად, სელის თესლის ზეთი) ან სპეციალურად გასუფთავებული დანამატი, რომელიც არ შეიცავს ალერგენებს.
იზრუნეთ თქვენი შვილების ჯანსაღ მომავალზე დღესვე. მწვანე აფთიაქში წარმოდგენილია მხოლოდ მაღალი ხარისხის, სერტიფიცირებული და შემოწმებული საბავშვო ომეგა 3-ის დანამატები, რომლებიც დაეხმარება თქვენს პატარებს სრულფასოვან ზრდასა და განვითარებაში.