წყალმცენარე ქლორელა
ქლორელა (Chlorella) არის მიკროსკოპული წყალმცენარე, რომელიც ცნობილია თავისი უნიკალური ბიოლოგიური და ნუტრიციული თვისებებით. ქლორელა ერთ-ერთი უძველესი ცოცხალი ორგანიზმია, რომელიც ჯერ კიდევ 2.5 მილიარდი წლის წინ არსებობდა. ეს არის ერთუჯრედიანი მწვანე წყალმცენარე, რომელიც უმთავრესად წვრილი, სფერული ფორმისაა და აქვს სიმაღლე დაახლოებით 2-10 მიკრონი. ქლორელას უჯრედის კედელი არის მყარი და მდგრადი, რომელიც შეიცავს ცელულოზას. ქლორელა უმთავრესად იზრდება მტკნარ წყლებში და იკვებება მიკროელემენტებით, მზის შუქითა და წყლით. მისი მაღალი ზრდის სიჩქარე და დაბალი გარემო მოთხოვნები საშუალებას აძლევს ქლორელას სწრაფად გაიზარდოს და გამრავლდეს.
ქიმიური შემადგენლობა (100 გრამში):
- ცილები: 50-60 გ.
- ცხიმები: 10-15 გ.
- ნახშირწყლები: 15-20 გ.
- ვიტამინები:
- ვიტამინი A: 1,000-5,000 IU.
- ვიტამინი B1 (თიამინი): 1-2 მგ.
- ვიტამინი B2 (რიბოფლავინი): 5-6 მგ.
- ვიტამინი B3 (ნიკოტინამიდი): 50-60 მგ.
- ვიტამინი B6: 1-2 მგ.
- ვიტამინი B12: 100-200 მკგ.
- ვიტამინი C: 10-20 მგ.
- ვიტამინი E: 8-10 მგ.
- მინერალები:
- კალციუმი: 200-300 მგ.
- რკინა: 50-60 მგ.
- მაგნიუმი: 300-400 მგ.
- ფოსფორი: 800-900 მგ.
- კალიუმი: 800-1,000 მგ.
- ასევე შეიცავს: ქლოროფილს, ფენოლებს, ბეტა-კაროტინს, ლი-ლინოლენის მჟავას და პოლისაქარიდებს.
ფარმაკოლოგიური თვისებები:
- დეტოქსიკაცია: ქლორელა ცნობილია თავისი უნარით, რომ გაწმინდოს ორგანიზმი მძიმე მეტალებისგან, ტოქსინებისგან და მავნე ნივთიერებებისგან.
- იმუნური სისტემის გაძლიერება: ქლორელა შეიცავს ბეტა-გლუკანებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას და აძლიერებენ ორგანიზმის თავდაცვის უნარს.
- ანთების საწინააღმდეგო: ქლორელა შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ამცირებენ ანთებას და იცავენ უჯრედებს დაზიანებისგან.
- საჭმლის მონელების გაუმჯობესება: ქლორელა შეიცავს დიეტარულ ბოჭკოებს, რომლებიც ეხმარებიან საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და ნაწლავების მუშაობას.
- სისხლში შაქრის დონის რეგულაცია: ქლორელას რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს სისხლის შაქრის დონის სტაბილიზაციას.
- ქოლესტერინის დონის შემცირება: ქლორელა ეხმარება სისხლის ქოლესტერინის დონის შემცირებას და გულის დაავადებების პრევენციას.
- ენერგიის მომატება: ქლორელა შეიცავს უამრავ ვიტამინსა და მინერალს, რომლებიც ეხმარებიან ენერგიის დონის მომატებას და ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
გამოყენების ფორმები:
- ტაბლეტები და კაფსულები: ქლორელა ხელმისაწვდომია ტაბლეტებისა და კაფსულების სახით, რომლებიც მარტივად მიიღება და დოზირების სიზუსტეს უზრუნველყოფს.
- ფხვნილი: ქლორელას ფხვნილი შეიძლება დაემატოს სმუზებს, წვენებს, წყალს ან სხვა სასმელებს. ეს ფორმა განსაკუთრებით პოპულარულია სპორტსმენებსა და აქტიური ცხოვრების მიმდევრებს შორის.
- ექსტრაქტები: ქლორელას ექსტრაქტები ხშირად გამოიყენება როგორც დიეტური დანამატები და შეიცავს ქლორელას კონცენტრირებულ ნუტრიციას.
- კოსმეტიკა: ქლორელა ხშირად გამოიყენება კოსმეტიკურ პროდუქტებში, როგორიცაა კრემები და ნიღბები, რადგან იგი ხელს უწყობს კანის გაძლიერებას და განახლებას.
დოზირება
- ტაბლეტები და კაფსულები: რეკომენდებული დოზა არის 2-3 გრამი დღეში, რაც შეესაბამება დაახლოებით 4-6 ტაბლეტს ან კაფსულას, შესაბამისად მწარმოებლის მითითების.
- ფხვნილი: 1-2 ჩაის კოვზი ფხვნილი შეიძლება დაემატოს სასმელებს ან საჭმელს. ეს დოზა უნდა განაწილდეს დღეში რამდენჯერმე.
- ექსტრაქტები: ექსტრაქტის დოზა შეიძლება განსხვავდებოდეს მწარმოებლის მიხედვით, მაგრამ ჩვეულებრივ რეკომენდებულია 10-15 მლ დღეში.
უკუჩვენებები
- ალერგია: ზოგიერთ ადამიანს შესაძლოა ჰქონდეს ალერგიული რეაქცია ქლორელაზე ან მის კომპონენტებზე. ასეთი შემთხვევაში, უნდა შეწყდეს პროდუქტის მოხმარება.
- ჰიპოთირეოზი: ქლორელა შეიცავს მაღალი რაოდენობით იოდს, რაც შესაძლოა ზემოქმედებას ახდენდეს ფარისებრი ჯირკვალის ფუნქციონირებაზე. ჰიპოთირეოზით დაავადებულმა პირებმა კონსულტაცია უნდა გაიარონ ექიმთან, პროდუქტის მოხმარების წინ.
- ორსულობა და ძუძუთი კვება: ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა უნდა გაიარონ კონსულტაცია ექიმთან ქლორელას პროდუქტების გამოყენების წინ.
- სხვა სამედიცინო მდგომარეობები: თუ გაქვთ სხვა ქრონიკული დაავადებები ან იღებთ სამედიცინო პრეპარატებს, კონსულტაცია ექიმთან აუცილებელია ქლორელას გამოყენების წინ.
ქლორელა არის უნიკალური და მრავალფუნქციური მცენარე, რომელიც თავისი უხვი ნუტრიციით და ფარმაკოლოგიური თვისებებით ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ორგანიზმის გაძლიერებას. მისი რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას, იმუნიტეტის გაძლიერებას და ენერგიის დონის მომატებას. თუმცა, მისი მოხმარება აუცილებელია ექიმის კონსულტაციის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო უკუჩვენებები.